Não é sempre fácil encontrar tempo para o relacionamento na correria do dia a dia. Entre trabalho, filhos e obrigações pessoais, os momentos a dois podem ser escassos. Contudo, esses instantes partilhados são fundamentais para reforçar a cumplicidade e a confiança mútua. Uma relação equilibrada e saudável é o objetivo de muitos casais, e uma recente investigação revelou que uma simples rotina noturna pode fazer toda a diferença nessa jornada.
Mesmo com as melhores intenções, é raro que os horários dos parceiros estejam perfeitamente alinhados. Esta desincronização pode, por vezes, dar a sensação de que a vida a dois carece de ritmo ou estabilidade.
No entanto, o estudo indica que dedicar tempo a uma rotina a dois, mesmo que simples, pode ter efeitos muito positivos na relação. Seja ao partilhar uma conversa antes de dormir, ler juntos ou simplesmente contar como foi o dia, essas pequenas práticas criam uma verdadeira conexão diária. Com o tempo, elas fortalecem o sentimento de cumplicidade e promovem uma harmonia duradoura no casal.
Casais casados são mais felizes quando se deitam juntos
Um inquérito revelou que os casais casados tendem a ser mais felizes quando se deitam à mesma hora. Esta investigação, realizada pela Talker Research a pedido da Avocado Green Mattress, entrevistou 2.000 americanos casados sobre as suas percepções em relação à desincronização de horários no relacionamento.
Os resultados mostraram claramente que os casais são, de facto, mais felizes quando passam mais noites a deitar-se juntos.
Os casais que se consideram “muito felizes” costumam deitar-se à mesma hora cerca de quatro noites por semana, enquanto aqueles que afirmam ser “menos felizes” apenas o fazem uma vez por semana. Estes dados mostram, sem dúvida, que mesmo os casais que se esforçam para se deitar juntos não conseguem realizar essa tarefa todas as noites. No entanto, o fato de passar mais noites em conjunto contribui para uma maior satisfação relacional.
No total, 58% dos participantes afirmaram sentir-se mais próximos do cônjuge quando se deitam juntos. Este número é significativo e ilustra como o ato de se deitar à mesma hora pode fazer a diferença.
Segundo os estudos de uma socióloga francesa, o tempo de sono partilhado entre os casais tem diminuído ao longo das décadas, particularmente devido ao aumento do tempo dedicado ao lazer (como ver televisão) à noite. A desincronização, isto é, deitar-se e levantar-se em momentos diferentes, está a tornar-se cada vez mais comum em muitos lares.
Horários de dormir diferentes podem influenciar a felicidade
Claro que não é possível para todos os casais deitar-se ao mesmo tempo, e isso não significa que não possam ter uma relação forte.
No entanto, a pesquisa também analisou o impacto de horários de dormir diferentes, uma vez que os parceiros geralmente se deitam em horas distintas. 71% dos casais formados por dois noctívagos e 78% dos que têm ambos o hábito de acordar cedo afirmaram ser “muito felizes”, em contraste com apenas 59% para os casais onde um é noctívago e o outro é madrugador.
Laura Scott, diretora de marketing da Avocado Green Mattress, destacou que isso não significa que os casais com hábitos diferentes devam resignar-se ao infelicidade.
“Os noctívagos devem casar apenas com outros noctívagos, e os madrugadores apenas com outros madrugadores?” questionou.
“Não. Existem muitas maneiras de fazer funcionar uma relação mesmo com necessidades e horários de sono distintos, uma situação que é comum a muitos casais.”
Deitar-se junto melhora o sono e o bem-estar
Contudo, os casais que se deitam juntos parecem ser não só mais felizes, mas também dormem melhor. A pesquisadora em ciências comportamentais, Michelle Drouin, PhD, e o seu colega, o Dr. Brandon McDaniel, realizaram uma investigação semelhante em menor escala.
O seu estudo, que incluiu 289 americanos em casal, revelou que muitos estavam insatisfeitos porque o parceiro se deitava a uma hora diferente ou passava tempo antes de dormir a ver televisão ou a fazer outras atividades sem a companhia do outro. Alguns referiram que isso os fazia sentir-se “infelizes”.
Deitar-se à mesma hora apresenta benefícios que vão além do fortalecimento dos laços emocionais. Contribui igualmente para melhorar a qualidade do sono dos casais. De acordo com a pesquisa da Talker Research, 43% dos inquiridos afirmaram dormir melhor ao deitar-se com o cônjuge.
Um estudo publicado na revista Frontiers in Psychiatry observou casais em laboratório de sono, demonstrando que quando dormem juntos no mesmo leito, a sua arquitetura do sono está mais sincronizada, passando mais tempo em sono REM (uma fase importante para a recuperação e saúde mental), confirmando que dormir ao lado do parceiro favorece um sono de melhor qualidade.
Co-dormir estava associado a cerca de 10% mais de sono REM, bem como a fases menos fragmentadas de REM, o que é considerado um sinal de melhor qualidade de sono.
Tentar sincronizar os horários de sono
Adormecer ao mesmo tempo não é viável para todos os casais, e isso é perfeitamente normal. No entanto, quando um casal faz um esforço verdadeiro para se deitar juntos, pode beneficiar da saúde e de um relacionamento mais forte. Se conseguir, realmente vale a pena experimentar.
Para tal, várias estratégias podem ser implementadas:
1. Estabelecer um pequeno ritual em comum
Conversar sobre o dia, ler juntos ou ouvir música calma antes de dormir.
2. Limitar as distrações
Evitar ecrãs ou atividades solitárias no quarto, criando um momento partilhado.
3. Adaptar os horários gradualmente
Ajustar a hora de ir para a cama em 15 a 30 minutos a cada semana para se aproximar da hora do parceiro.
4. Planear exceções
Aceitar que algumas noites não serão sincronizadas e que o importante é a regularidade ao longo da semana, em vez da perfeição.
5. Comunicar as necessidades
Discutir sobre o sono e os hábitos para encontrar compromissos que sejam aceitáveis para ambos.
Ao implementar estas pequenas práticas, os casais podem não apenas melhorar a qualidade do seu sono, mas também reforçar a cumplicidade, criar um verdadeiro sentido de segurança e desfrutar de um relacionamento mais harmonioso.
Até mesmo algumas noites sincronizadas por semana podem fazer a diferença no bem-estar do casal.
