Já se questionou sobre o que significa realmente envelhecer bem? Chegar à casa dos sessenta, e depois aos setenta, é uma experiência única. Acumulámos memórias, sabedoria e, esperamos, uma habilidade para saborear as pequenas alegrias do dia-a-dia. Cada ruga conta uma história, e cada amanhecer traz a oportunidade de nos surpreendermos novamente. Mas sejamos sinceros: ninguém quer passar os anos de reforma a ver a vida passar, como um mero espectador. A verdadeira riqueza reside em manter-se ativo, curioso e conectado ao mundo à nossa volta.
Se tem mais de 70 anos e ainda é capaz de realizar algumas das façanhas que aqui apresentamos, saiba que está a fazer o que a maioria dos seus pares já não se atreve a tentar. Isso merece ser celebrado.
Ao longo das minhas conversas e encontros com pessoas de todas as idades, desde entusiastas na casa dos trinta até nonagenários cheios de vida, percebi que a idade não se mede apenas pelo número de anos, mas pela capacidade de viver plenamente, de se manter curioso e motivado.
Assim sendo, quer saber se faz parte daquele grupo que ainda desfruta da vida após os setenta anos? Aqui estão 7 sinais que provam que está em plena forma e que cada dia pode ser uma nova aventura.
1. Estimular a mente
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O nosso cérebro precisa de tanto exercício quanto os nossos músculos. Ler, resolver enigmas ou aprender coisas novas ajuda a estimulá-los, enquanto adia o declínio cognitivo.
Pessoalmente, gosto de ouvir podcasts sobre psicologia e desenvolvimento pessoal durante as minhas caminhadas. Essa combinação de atividade física e estímulo mental faz maravilhas pela minha mente.
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2. Dominar o mundo digital
Não precisa de ser um especialista em informática. Mas saber enviar emails, fazer compras online ou conversar por vídeo com os seus entes queridos já o coloca num grupo privilegiado para a sua faixa etária.
Surpreendentemente, muitos descobriram que as chamadas de vídeo com os netos, que pareciam complicadas, se tornaram verdadeiros prazeres.
A tecnologia não só permite manter a conexão como também abre um mundo de informações e de lazer. Uma vez dominada, prova que se pode manter-se ativo e engajado, mesmo depois dos setenta anos.
3. Mover-se todos os dias
Manter-se ativo aos setenta anos nem sempre é fácil. Poderíamos pensar: “Mereço descansar.” No entanto, o movimento é fundamental para manter o corpo e a mente em harmonia. Caminhadas diárias, alongamentos leves, yoga ou andar de bicicleta; tudo isso contribui para a nossa forma física.
Já vi pessoas que, após os setenta anos, ainda podem jardinagem, andar de bicicleta e dançar, e essa atividade proporciona-lhes uma energia incrível.
Como dizia o Dr. Kenneth Cooper, o pai do aeróbico:
“A forma física é uma jornada, não um destino.”
Mesmo após os setenta anos, cada pequeno gesto é um sinal de que ainda estamos ativos.
5. Continuar a explorar novos horizontes
Muitos acreditam que aos 70 anos já viram e fizeram tudo. Contudo, o melhor ainda está por vir, desde que se mantenha o espírito exploratório.
Isso pode incluir viajar, mesmo que para pequenas excursões em locais próximos de casa, ou descobrir novos hobbies.
Um vizinho septuagenário fez uma viagem de comboio pelo país e voltou carregado de histórias, sentindo-se quase como se tivesse 25 anos novamente.
Sair da zona de conforto, experimentar novas comidas, aprender a tocar um instrumento ou fazer um curso online mantém a mente ativa. Ousar enfrentar o novo aos setenta anos dá-lhe uma vantagem significativa.
6. Ter relações sólidas
Pessoas dinâmicas com mais de setenta anos não abandonam as suas relações. As conexões de qualidade com a família, amigos, vizinhos ou em atividades de voluntariado e clubes melhoram o bem-estar e a longevidade.
Estudos, incluindo algumas pesquisas de Harvard, mostram que ter uma rede social sólida é um dos pilares para um envelhecimento saudável. Manter esses laços após os setenta anos é um verdadeiro indicador de vitalidade.
7. Preservar a independência
Ser autónomo após os 70 anos é um sinal importante de vitalidade: preparar as suas refeições, fazer compras e deslocar-se por conta própria são provas da sua resiliência e capacidade de adaptação.
Claro que nem todos conseguem por questões de saúde ou outras circunstâncias, mas continuar a gerir o seu dia-a-dia e as suas escolhas pessoais é um sinal verdadeiro de força.
Uma conhecida de 72 anos, Lucienne, aproveita a sua liberdade para jardinar, ler e participar em workshops, mantendo assim a sua energia e confiança em si mesma.
8. Manter uma atitude positiva e persistente
Finalmente, a resiliência emocional é fundamental. Após sete décadas, todos nós enfrentamos provações: perdas, problemas de saúde, altos e baixos financeiros.
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No entanto, aqueles que mantêm a esperança, veem o lado bom das coisas e se adaptam às mudanças conseguem coisas extraordinárias.
Pesquisas da psicóloga Carol Ryff mostram que emoções positivas e um sentimento de propósito estão associados a uma melhor saúde física.
Eu mesma já percebi que o meu dia pode mudar com o meu estado emocional: um foco na gratidão em relação aos meus entes queridos pode transformar completamente a minha perspectiva.
Adotar uma atitude positiva após os 70 anos coloca-o numa companhia notável.
Antes de concluir, lembre-se: não há vergonha em não se destacar em todas estas áreas.
Envelhecer traz surpresas que não podemos controlar. Mas se se reconhece nestas práticas e pensa: “Eu ainda faço a maior parte destas coisas,” parabéns! Você está à frente do seu tempo.
Então, quais são os seus planos? Aprimorar as suas competências digitais, cultivar as suas relações ou planejar uma nova aventura?
Estes sete domínios mostram que a vida após os setenta anos pode ser dinâmica, gratificante e rica. Muitas vezes, é exatamente nesse período que saboreamos plenamente os frutos das nossas experiências.
Gostaria de saber: qual desses sete aspectos lhe parece mais desafiador e quais fluem naturalmente para si? Cada caminho é único, e há sempre algo novo para descobrir.
Continue a virar as páginas, a avançar e lembre-se: você ainda está a escrever a sua história.
Sofia Matos é redatora especializada em psicologia e bem-estar emocional. Com formação em ciências sociais, transforma conceitos psicológicos complexos em textos simples, úteis e aplicáveis no dia a dia.