Durante muito tempo, encarei as filas como uma perda de tempo desnecessária. Seja no supermercado, nos transportes ou até ao telefone com um serviço de apoio, o meu primeiro instinto era sempre o mesmo: encontrar uma maneira de acelerar o processo. Tal como muitas pessoas, associava a espera à frustração, impaciência e, por vezes, stress. Vivemos numa era onde a imediata satisfação é a norma: respostas instantâneas, entregas rápidas, resultados à mão. Por isso, permanecer parado alguns minutos pode parecer insuportável. No entanto, ao longo do tempo, comecei a notar algo surpreendente. Algumas pessoas enfrentam essas situações com uma calma quase desconcertante. E essa habilidade pode estar a revelar características muito mais profundas do que se imagina.
Confesso, não gosto de esperar, especialmente numa fila. O que mais desejo é avançar rapidamente e passar à próxima tarefa. No entanto, várias investigações recentes sugerem que a espera pode ter efeitos mais positivos do que pensamos. Sendo uma experiência universal, a nossa reação a ela pode, na verdade, revelar traços de personalidade.
Pesquisadores em psicologia comportamental têm analisado os impactos da espera no nosso cérebro e na gestão das emoções, com resultados surpreendentes. Estudos demonstram que a espera pode ser benéfica, pois melhora a autocontrolo, uma competência essencial para vários domínios da saúde psicológica, cognitiva e social.
De acordo com esses estudos, aprender a esperar não serve apenas para as filas: essa habilidade pode afetar a nossa maneira de lidar com o stress, as relações sociais e até as decisões do dia a dia. Melhores ainda, esses momentos de espera oferecem uma oportunidade rara de desacelerar, refletir e reconectar-se com o que realmente importa para nós.
As pessoas que mantêm a calma nas filas geralmente destacam-se nas seguintes áreas
1. Sabem apreciar o momento presente
Imagens Pexels e Freepik
Ainda que fazer fila não seja sempre agradável, as pessoas que conseguem esperar sem se irritar são geralmente aquelas que mais apreciam a satisfação de finalmente chegar ao fim da fila. Elas lidam melhor com o desconforto da espera ao concentrar a atenção naquilo que as espera.
Continue lendo >> Quando o ChatGPT se torna um reflexo para decisões difíceis: gradualmente deixamos de confiar em nossas próprias decisões, segundo a psicologia
Pesquisas mostram que saborear o que se aguarda contribui para prolongar o prazer. Em suma, imaginar o momento em que se obtém finalmente o que se esperava pode tornar a experiência mais positiva.
2. Aqueles que mantêm a calma nas filas sabem regular as suas emoções
Esperar pode ser extremamente frustrante, especialmente quando a fila é tão longa que não se consegue perceber onde começa ou termina. Contudo, a diferença entre as pessoas pacientes e as mais impacientes baseia-se frequentemente na sua capacidade de dominar as emoções.
Elas compreendem mais sobre o valor da gratificação adiada, em contraste com a necessidade de satisfação imediata que permeia a nossa sociedade.
Segundo a Clínica Associada de Psicologia, “as pessoas que resistem regularmente à tentação de recompensas imediatas tendem a desenvolver um melhor controlo emocional e capacidades de tomada de decisão, o que promove bem-estar duradouro e maior satisfação na vida”.
3. Praticam a gratidão durante a espera
Quem realmente ficaria grato por ter de esperar numa fila? É claro que não é disso que se trata. Mesmo que algumas pessoas pratiquem conscientemente a gratidão. Os momentos de espera permitem que os mais pacientes façam uma pausa e refletam sobre o que valorizam.
As pessoas que conseguem esperar sem perder a calma geralmente destacam-se em várias áreas onde os impacientes enfrentam mais dificuldades.
Continue lendo >> Aquele que tem medo de sofrer, já sofre do que teme
Quer se trate de estar agradecido por ter conseguido comprar um bilhete para um concerto ou simplesmente por ter acesso a um medicamento importante na farmácia, esses momentos podem transformar a nossa mentalidade.
Dedicar tempo a pensar no que se é grato pode tornar a espera um momento menos frustrante, menos ansioso e mais pleno de gratidão.
4. Podem mudar a perspetiva de forma benéfica
Embora não possamos acelerar o processo das filas nem evitá-las indefinidamente, as pessoas pacientes sabem que têm o comando sobre a sua própria perceção da situação. Isso fortalece o seu sentimento de controlo e a tolerância face às incertezas da vida.
Trabalhos em psicologia sobre a gestão das filas indicam que a perceção do tempo de espera influencia fortemente o nível de frustração sentido, muitas vezes mais do que a duração real da espera. Em outras palavras, o que importa não é apenas o tempo decorrido, mas também como o interpretamos.
A nossa perspectiva influencia as nossas emoções, e essas emoções, por sua vez, afetam o nosso comportamento. Alterar a nossa perspetiva pode, assim, mudar as nossas emoções e, consequentemente, melhorar a forma como agimos. Ao mudar a forma como vemos a espera numa fila, podemos distanciar-nos da irritação, tornando-a menos incômoda.
5. Aceitam que esperar é parte da vida
Por fim, as pessoas pacientes reconhecem que, por vezes, terão de esperar e aceitam essa realidade. Esse reconhecimento acentua a sua atenção plena, permitindo que lutem menos contra emoções negativas.
Quando pensamos um pouco, para quê irritar-nos com algo que não podemos controlar?
A prática da atenção plena implica concentrar toda a nossa atenção no momento presente, observando-o com curiosidade e aceitação. Os benefícios desta prática residem no fato de notarmos intencionalmente o que se passa em nós e à nossa volta. Isso pode transformar uma situação desagradável num breve momento de reencontro consigo mesmo, uma oportunidade para recarregar energias.
Continue lendo >> Acredita-se frequentemente que aquilo que nos faz felizes também dá sentido à vida. No entanto, pesquisadores mostram uma divergência
Conclusão sobre aqueles que mantêm a calma nas filas
Prestar atenção a essa parte de nós que é mais pacífica e neutra é muito mais sustentável do que deixar o stress dominar. Honestamente, depois de escrever este artigo, sinto-me ainda mais motivada a aplicar essas técnicas para tornar a espera mais suportável. Mesmo que não faça crises, seria muito benéfico para pessoas como eu adotar essas competências para lidar melhor com o stress na próxima vez que tivermos de esperar.
No fundo, fazer fila é apenas um exemplo de momentos de espera que encontramos diariamente. Embora possam parecer irritantes, revelam, na verdade, muito sobre a nossa maneira de gerir o tempo, as emoções e o inesperado.
Aprender a viver melhor esses instantes não significa amar esperar. Significa, sim, desenvolver competências úteis em muitos aspectos da vida: paciência, regulação emocional, distanciamento e gratidão. Com um pouco de prática, esses momentos podem até tornar-se oportunidades de recarregar energias em vez de fontes de frustração.
Em última análise, a forma como reagimos à espera diz muitas vezes mais sobre nós do que a espera em si.
Este artigo é apresentado a título informativo e de reflexão. Não constitui, de forma alguma, um aconselhamento médico, psicológico ou profissional. As noções discutidas baseiam-se em pesquisas publicadas e em observações editoriais, não resultando de uma avaliação clínica. Para a sua situação específica, consulte um profissional qualificado.
About The Author