De acordo com a psicologia, se você precisa garantir que tudo esteja seguro antes de tirar uma simples soneca, isso pode revelar algo profundo sobre a sua infância

Para algumas pessoas, fazer uma soneca é a coisa mais simples do mundo. Para outras, fechar os olhos durante o dia exige toda uma preparação. Antes de conseguir realmente relaxar, precisam de assegurar que tudo está sob controle. Alarmes são programados, a porta é verificada, o telefone fica por perto, e às vezes, um amigo é alertado. O que deveria ser uma simples pausa de vinte minutos transforma-se numa série de precauções destinadas a tornar o descanso possível.

Essa atitude pode parecer excessiva para alguns. Contudo, em certas pessoas, pode estar ligada a hábitos desenvolvidos desde muito cedo. Crescer num ambiente imprevisível ou que exigia constante atenção pode alterar a forma como um indivíduo vive os momentos de tranquilidade.

Investigação sobre o stress precoce e a hipervigilância

Quando se aprende desde cedo a antecipar, a vigiar ou a permanecer disponível, libertar-se pode tornar-se difícil, mesmo quando o perigo ou a tensão já não estão presentes. O descanso requer exatamente a entrega temporária de parte desse controle. Assim, para algumas pessoas, a mente pode continuar a exigir garantias antes de aceitar a possibilidade de relaxar.

Programar alarmes ou verificar se a porta está bem fechada não significa automaticamente que alguém teve uma infância difícil. Esses hábitos podem ter várias explicações e oferecem uma pista para entender por que, em certos adultos, descansar não é sempre tão natural quanto parece.

Desafios do descanso em um ambiente controlado

Descansar implica aceitar que tudo continuará a fluir normalmente enquanto relaxamos. Fazer uma soneca, por exemplo, requer um ato de confiança, um abandono temporário da vigilância sobre o ambiente.Ter uma infância estável e acolhedora facilita esse processo, ao contrário de um contexto caótico.

Um ambiente onde um dos pais tem reações imprevisíveis, ou situações familiares tensas, podem ensinar a criança a ser constantemente atenta ao que a rodeia. Já na vida adulta, essa necessidade de vigilância pode manifestar-se através de comportamentos específicos como verificar repetidamente se uma porta está bem trancada.

Stress infanto-juvenil e vigilância excessiva

A ligação entre experiências difíceis na infância e uma hipervigilância subsequente é amplamente estudada na psicologia do desenvolvimento. O estilo de apego e as experiências infanto-juvenis podem moldar a forma como um adulto aborda a segurança emocional, a confiança e a vulnerabilidade.

Esta vigilância não se restringe ao sono, muitas vezes manifestando-se nas relações sociais e na dificuldade em soltar-se ou em acatar as reações dos outros. Este fenómeno está igualmente relacionado com as crianças que se sentiram indesejadas durante a sua infância.

Influência biológica e comportamental

Um estudo publicado na Neuron por pesquisadores da Universidade de Washington e Princeton explora as consequências biológicas do stress precoce em modelos de laboratório. Os pesquisadores observaram um aumento da enzima SETD7 nos neurônios dopaminérgicos, o que pode facilitar a ativação de genes relacionados à resposta ao stress numa fase posterior.

Embora as pesquisas em modelos animais ofereçam pistas intrigantes, não se pode assumir automaticamente que mecanismos similares ocorrem em humanos no que diz respeito à necessidade de controlar tudo antes de relaxar.

Quando as precauções se tornam restritivas

Preparemos três comportamentos comuns: programar alarmes, trancar portas e informar alguém antes de ir dormir. Embora possam parecer semelhantes, cada um tem funções específicas. Ter múltiplos alarmes pode mitigar o medo de dormir demais, enquanto trancar portas reduz o controle sobre o ambiente. Informar alguém oferece uma segurança adicional ao garantir que outra pessoa está ciente de nossa situação.

Para muitos, esse processo de assegurar condições ideais para o relaxamento pode ser essencial. Contudo, quando essa preparação se torna desgastante, o desejo de descansar pode ser suprimido.

Vigilância: uma resposta adaptativa

É crucial lembrar que a vigilância não é uma patologia em si. É uma resposta que pode ser útil em certas circunstâncias. Compreender se precisamos de todas estas precauções pode trazer à luz questões mais profundas sobre a natureza do nosso conforto e da nossa capacidade de relaxar.

Para aqueles em que a vigilância se torna excessiva ou disruptiva, conversar com um profissional pode ser um passo positivo. O objetivo não é eliminar as precauções, mas sim descobrir o que as faz essenciais e, se necessário, aprender a sentir-se seguro sem um controle constante.

Em suma

Aqueles que se preparam meticulosamente para cada siesta não são necessariamente difíceis ou incapazes de soltar-se. Muitas vezes, utilizam mecanismos aprendidos ao longo de suas vidas para tornar o descanso mais seguro e previsível. A verdadeira questão não está em determinar se é “normal” ter várias alarmes ou verificar a porta duas vezes, mas entender por que essas precauções parecem necessárias. Uma abordagem cuidadosa e sem julgamentos pode ser benéfica.