E se o problema não for o que te falta, mas sim a atenção que lhe dás?
Às vezes, ao fixar o olhar no que nos falta, esquecemo-nos da verdadeira riqueza que já existe ao nosso redor. Este simples deslocamento de perspetiva pode atenuar as pequenas desilusões do quotidiano. Se pararmos para considerar a nossa vida atual como um sonho que outrora almejámos, perceberemos que muitas das coisas que tanto desejamos estão, na verdade, ao nosso alcance.
A filosofia estóica sugere que, em vez de focarmo-nos na ausência, devemos observar o que já possuímos, imaginando mesmo como seria a nossa vida se não o tivéssemos. No sétimo livro das Meditações, foi afirmado que não devemos “pensar tanto no que nos falta, mas sim no que temos”.
Estas reflexões foram inicialmente escritas como notas pessoais, sem a intenção de serem publicadas, por um dos grandes pensadores do estoicismo, enquanto governava o Império Romano. Os seus escritos soam mais como lembretes de um homem buscando uma forma de olhar a vida com mais serenidade e clareza.
Um olhar estóico sobre o que valorizamos
Antes de prosseguirmos na nossa reflexão, é vital esclarecer que este texto não substitui a opinião de um psicólogo, terapeuta ou profissional de saúde. Apenas exploramos conselhos filosóficos à luz da investigação contemporânea. As pesquisas que aqui mencionamos apresentam tendências gerais e não recomendações individualizadas.
Um dos passos frequentemente esquecidos na análise daquilo que nos falta é a importância de identificar o que realmente valorizamos nas nossas vidas. A sabedoria de Marco Aurélio revela que devemos evitar construir uma lista interminável do que possuímos, e, ao invés disso, concentrar-nos no valor que atribuímos às coisas quando pensamos na possibilidade de as perder. Ao fazer isso, conseguimos desviar temporariamente a nossa atenção do que nos falta para aquilo que já é valioso.
Marco Aurélio também nos alerta para não idealizarmos tanto o que temos que a sua perda nos priva da tranquilidade. O princípio estóico é apreciar profundamente o que temos, sem que o nosso bem-estar dependa inteiramente da sua presença.
A experiência do “tapete rolante”
O fenómeno do “tapete rolante hedonista” refere-se a essa tendência que temos de voltar ao nosso nível normal de bem-estar após eventos tanto positivos como negativos. Este conceito foi introduzido por Philip Brickman e Donald Campbell em 1971. O que desejávamos intensamente ontem pode rapidamente se tornar algo comum e desinteressante. O conselho de Marco Aurélio ajuda a interromper este ciclo, convidando-nos a olhar para o que temos como se isso ainda estivesse entre os nossos desejos.
Esta forma de apreciação do que possuímos, em vez de nos concentrarmos unicamente no que nos falta, é também central nas conversas contemporâneas sobre a gratidão.
A visualização negativa: um exercício estóico
A maior contribuição da filosofia de Marco Aurélio não reside apenas na prática da gratidão, mas na possibilidade de visualizar a ausência do que se ama. Esta técnica, conhecida como visualização negativa, consiste em imaginar brevemente que não teríamos algo importante. Este exercício é poderoso; ao pensar na ausência de uma pessoa querida, por exemplo, percebemos espontaneamente o valor da sua presença.
As investigações sobre a gratidão confirmam muitas dessas observações, embora os resultados sejam moderados. Estudos de Robert Emmons e Michael McCullough indicam que, enquanto a prática da gratidão pode melhorar o bem-estar geral, os efeitos não são sempre universais. Embora possamos observar melhorias em indicadores de bem-estar, é prudente não exagerar os benefícios.
Limites da reflexão sobre o que nos falta
Mudar a nossa perspetiva sobre o que nos falta pode ser útil diante de algumas frustrações, mas não elimina as dificuldades reais. A adaptação hedonista mostra que não nos adaptamos completamente a todas as adversidades; certas experiências, como o desemprego prolongado ou a perda de um ente querido, podem ter um impacto duradouro na nossa satisfação com a vida.
Portanto, a reflexão estóica é mais relevante para nos recordar do valor do que temos, e não deve ser utilizada para minimizar a dor de uma perda ou uma tristeza genuína. Se enfrentar uma dor significativa, o apoio de um profissional qualificado é sempre o mais adequado.
Esta análise é fornecida para fins informativos e reflexivos. Para situações pessoais, consulte um profissional qualificado.
