ependendo de a quem perguntamos, o perfecionismo pode ser considerado uma força ou uma fraqueza. Ao longo do meu tempo como uma perfecionista que procura a excelência, descobri que ser perfeita não é uma força; é uma fraqueza. É importante fazer um choque de realidade contigo própria e aprender a parar de ser perfecionista, não é bom para a tua saúde mental.
De acordo com a “coach” de vida Mitzi Bockmann, “o perfecionismo tem a ver com a necessidade de controlo“. Muitas vezes não conseguimos controlar a nossa saúde emocional, o ambiente ou as pessoas ao nosso redor, mas tentamos controlar a forma como fazemos algo. Não tenhas medo de te perguntar se as tuas expectativas são realistas. Existe uma luz ao fundo do túnel e, embora leve tempo, um dia estarás livre deste controlo.
Aqui estão 6 sinais silenciosos de que estás num mau momento da vida, mesmo que consigas funcionar normalmente:
1. enches a tua mente com autocrítica negativa
Já ouviste a expressão “sou o meu pior crítico”? Nada poderia ser mais verdade para um perfecionista. Cada pequeno erro justifica um sentimento de auto-ódio. Em vez de me motivar após uma falha, eu deito-me abaixo porque sinto que não deveria ter havido qualquer falha à partida. A investigação mostra que o perfecionismo autocrítico envolve uma vigilância constante e a incapacidade de sentir satisfação, o que contribui diretamente para níveis mais elevados de depressão.
2. tens níveis elevados de stresse e ansiedade
Como os perfecionistas estão excessivamente preocupados em fazer tudo perfeito à primeira, estão constantemente a trabalhar demais. Como resultado, sentem-se stressados, experienciam “burnout” e têm níveis elevados de ansiedade. Estudos mostram que o perfecionismo está relacionado com resultados prejudiciais, tanto no trabalho como fora dele, como o vício no trabalho (workaholism).
3. és propenso a problemas de relacionamento
O perfecionismo não te afeta apenas a ti. Pode ter consequências negativas nas tuas relações. Com padrões tão elevados para quem te rodeia, pode parecer que nunca vais estar satisfeita. Já vi isto na minha própria relação, onde fiz o meu parceiro sentir que não era bom o suficiente, sem sequer tentar. Estudos revelam que as preocupações perfecionistas preveem conflitos relacionais, criando um ciclo onde ambos acabam por se sentir mal.
4. não estás a dormir bem
Embora isto possa não afetar todos, um estudo sueco descobriu que 70% dos doentes com insónia tinham pontuações de perfecionismo acima do normal. Existem também ligações entre perfecionistas e pessoas com doenças cardíacas, dores de cabeça persistentes e síndrome do cólon irritável. O stresse elevado e a falta de autorrespeito começam a ter um custo na saúde física.
5. tens dificuldade em sentir felicidade e realização
Os perfecionistas focam-se no inalcançável. A verdade é que a busca pela perfeição nunca acaba. Podes nunca conseguir o que realmente queres porque provavelmente isso não existe. Devido à incapacidade de libertar o que não podes controlar, podes sentir uma nuvem cinzenta sobre a cabeça a toda a hora. A investigação mostra que quanto mais ages de forma obsessiva para ser perfeita, menos satisfeita estás com a tua vida real.
6. sofres de síndrome do impostor
Comparações distorcidas com outras pessoas causam outra faceta de desilusão. Um estudo descobriu que 70% das pessoas temem ser expostas como uma fraude, apesar das evidências de que são totalmente competentes. Isto é particularmente comum entre perfecionistas que sentem que falham continuamente e que sofrem de uma imensa dúvida sobre si próprios.
