O início deste ano trouxe consigo muitas surpresas, desafios e momentos inesperados. Aprendi a conhecer-me melhor e a aceitar as mudanças com serenidade. Cada experiência, mesmo as mais difíceis, contribuiu para o meu crescimento. Percebi que a verdadeira felicidade não se mede pelos instantes efémeros de alegria, mas pela forma como transformamos a nossa vida no dia a dia.
Nos últimos doze meses, observei uma evolução pessoal significativa e, à medida que reflito sobre o meu percurso, sinto um orgulho crescente por tudo o que conquistei. A minha resolução para este ano foi tomar as rédeas da minha vida e torná-lo verdadeiramente meu, e posso afirmar sem hesitação que tenho sido bem-sucedida. Este aprendizado fez-me renovar essa resolução para o próximo ano, com a mesma determinação.
As lições que aprendi permanecerão gravadas na minha memória, sendo a mais importante a distinção entre dias bons e a verdadeira felicidade duradoura. Aprendi a transformar as maiores decepções em experiências positivas e a utilizá-las como alavancas para avançar.
Este é um trabalho exigente, que requer coragem e paciência, mas vale a pena. Este ano também me ensinou a celebrar cada pequeno progresso e a reconhecer a importância da resiliência. Compreendi que a felicidade não é um destino, mas um caminho que se constrói passo a passo.
Partilho convosco os principais ensinamentos que extraí deste ano sobre a verdadeira felicidade: como a melhorar, protegê-la e promovê-la no nosso quotidiano.
1. Ver oportunidades nas portas que se fecham
Pela primeira vez na minha vida, tive que pôr um ponto final num projeto no qual investi muito tempo e energia. Essa situação destabilizou-me profundamente, pois sempre tive a expectativa de que as coisas correriam conforme o planeado.
De repente, tudo tornou-se incerto e não tinha um plano concreto, para além de procurar novas oportunidades. Tirei tempo para sentir a minha decepção, mas não permaneci presa nela.
Encarei isso como uma oportunidade e continuei a minha busca. Após quase seis meses de procura, comecei um projeto que adoro, numa área que nunca pensei trabalhar. A espera pode ser frustrante, mas realmente vale a pena.
Terminar um projeto ou mesmo perder um emprego que é querido pode fazer-nos sentir que uma parte da nossa identidade se perdeu.
No entanto, está provado que as pessoas que se recuperam melhor são aquelas que resistem ao pessimismo e permanecem abertas a oportunidades inesperadas.
Um estudo sobre ansiedade e depressão destaca que um estado de espírito resiliente implica mudar de um “porque eu?” para confiar na nossa capacidade de resiliência.
2. Libertar-se de relações que não nos fazem crescer e não tentar segurar quem quer partir
Desta vez, tive o coração partido por uma pessoa que não esperava. A situação foi difícil, mas percebi que não vale a pena segurar alguém que não quer permanecer na nossa vida.
Aprender a soltar é recordar que a nossa felicidade não depende dos outros e que é possível manter-se forte e independente mesmo após uma decepção.
Um estudo publicado na The Journal of Social Psychology revela que quando se ama alguém que não retribui, o investimento emocional pode intensificar a dor e dificultar o desapego, prejudicando o nosso bem-estar.
Desprender é recuperar o controle da própria felicidade, uma felicidade que, na verdade, nunca dependeu totalmente dos outros.
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3. Não transformar as suas dificuldades em culpa
Independentemente de como se sente a respeito de si mesma, não se culpe por cada pequeno detalhe. Às vezes, é necessário assumir as suas ações.
No entanto, muitas vezes deixamo-nos levar por pensamentos negativos, que podem culminar em depressão e culpa. Refletir sobre como outras situações impactam a sua vida pode ser útil. Acredite que isso ajudará.
As pessoas que demonstraram compaixão para consigo mesmas em momentos difíceis relataram níveis de stress e ansiedade mais baixos do que aquelas que tendem a se autoculpabilizar.
A pesquisa sugere que a autocompaixão interrompe a espiral negativa antes que ela se instale. Ser crítico consigo mesmo não é o mesmo que aprender com os erros.
4. Aceitar o que não pode ser mudado para avançar
Até ao ano passado, tendia a pensar demais sobre tudo. Retinha as minhas emoções por períodos mais longos do que deveria e não conseguia deixar ir.
Assim que decidiu soltar e passar página, nota uma transformação no seu nível de felicidade. Uma vez que encontra a solução para seguir em frente, mantenha-se nessa trajetória e nunca desista.
Uma meta-análise que incluiu mais de 39.000 pessoas revelou que aqueles com maior propensão a perdoar apresentavam um bem-estar subjetivo mais elevado, maior satisfação na vida e emoções positivas, confirmando que o perdão realmente fomenta a paz interior e a felicidade.
Fazer as pazes com o que não se pode mudar é decidir que o passado não deve ditar o seu futuro.
Como mencionei, decidi que este ano seria o meu. Ao concentrar-me em mim mesma (pelo menos na maioria do tempo), aprendi a dar-me prioridade. Ao implementar essas pequenas mudanças, aprendemos a valorizar-nos mais e podemos esforçar-nos para efetuar as transformações positivas que desejamos na nossa vida.
Você é o arquétipo da sua felicidade e do seu futuro. Comece agora a mudar as coisas e a garantir o seu próprio futuro, como só você pode. Eu fiz isso e foi a melhor decisão da minha vida, uma das lições mais valiosas que aprendi.
