A vida, muitas vezes, apresenta pequenas vitórias inesperadas. Um momento de alívio pode surgir onde menos se espera. O nosso corpo, mais do que a nossa mente, sente isso de imediato. O telefone vibra às 19h15. “Olá, desculpa, mas tenho de adiar o nosso encontro. Vemo-nos outra vez?” Antes mesmo que o seu cérebro tenha tempo de processar, algo acontece dentro de si. Os seus ombros relaxam ligeiramente. A mandíbula solta-se. Você expira quase involuntariamente, como se os seus pulmões esperassem há muito por este alívio.
Mas, logo surge a culpa. Você realmente desejava aquele momento. Preparou-se para este encontro com entusiasmo. Então, por que é que essa simples mensagem lhe dá a sensação de um ar fresco numa sala abafada, uma pausa que você nem sabia que estava a esperar?
O corpo guarda memórias que não vê
É aqui que muitos não compreendem ao patologizar o alívio que sentem após o cancelamento de planos: percebem-no como uma preferência psicológica, um traço de personalidade. “Ah, sou apenas introvertido.” “Sou caseiro.” “Acho que não sou muito social.”
Nada disto explica realmente o que está a acontecer.
O que se passa no nosso corpo
Na verdade, tudo é de natureza fisiológica. O seu sistema nervoso autónomo trabalha em segundo plano há horas, ou mesmo dias, mobilizando recursos para um evento que se aproxima.
Ele escolhe a roupa, ensaia possíveis conversas, calcula o tempo de trajeto e gere a pequena ansiedade de perguntar-se: “Serei interessante o suficiente? Direi alguma asneira? Estarei demasiado cansado para ser divertido?”
O que o psicólogo e pesquisador em neurociências chama de neurocepção é a forma como o seu sistema nervoso percebe perigos e ameaças abaixo do nível da consciência.
O seu corpo não faz distinção entre uma reserva num restaurante e uma data limite. Ambos exigem mobilização. Ambos o mantêm num estado de alerta fisiológico mínimo.
Quando os planos se evaporam, a mobilização também pára. E esse sentimento de alívio é na verdade um sinal de que o seu sistema nervoso está finalmente a estabilizar-se.
Como se gasta a energia social
Frequentemente falamos da **energia** como se fosse uma bateria: começa cheia, descarrega-se ao longo do dia e recarrega-se à noite. Contudo, a energia **social** não funciona assim. Esta é anticipativa.
Não se gasta apenas energia durante um evento; consome-se antes, para a preparação. E após, para a análise da situação. (“Falei demasiado? Fui aborrecido? Por que é que contei aquela história?”) O evento em si representa apenas um terço do total da despesa energética.
Estudos em psicologia têm demonstrado consistentemente que o stress antecipatório ativa as mesmas vias de produção de cortisol que o fator estressor em si. O seu corpo não espera até ao evento; começa a reagir à simples ideia desse evento.
Desta forma, quando o seu amigo cancela, o seu sistema nervoso já teve um trabalho incessante durante horas. O cancelamento não elimina um custo futuro; elimina uma dívida que já estava acumulada.
Por que algumas pessoas sentem mais alívio
No que diz respeito às pessoas que parecem à vontade no trabalho, mas completamente perdidas em casa, existe um paralelo evidente. Aqueles que sentem mais alívio quando os planos são cancelados são frequentemente os mesmos que exibem uma estabilidade notável em público.
Estes indivíduos são performáticos. São presentes, calorosos, envolvidos. E o custo de manter essa performance permanece invisível, mesmo para eles, até que a obrigação termine e possam finalmente respirar.
Esse padrão intensifica-se particularmente em indivíduos que cresceram em ambientes onde deviam constantemente monitorar o estado psicológico dos outros. Se, desde jovens, aprenderam que o seu papel consistia em analisar o ambiente, em escutar e em adaptar-se às necessidades do lar, cada interação gera uma despesa energética adicional. Não estão apenas presentes; estão a analisar, a calibrar, a gerir.
Para estas pessoas, o alívio que um cancelamento proporciona reside na possibilidade de não ter que gastar ainda mais da sua energia já consumida.
Quando a culpa se junta ao alívio
Aqui a situação torna-se complicada. Sentimos alívio. Em seguida, sentimos culpa por experimentar esse alívio. Começamos a questionar a nossa própria pessoa. “E se, na verdade, eu não gostasse das pessoas? E se houvesse algo mal comigo? E se eu estivesse partido?”
Paradoxalmente, essa culpa torna-se um fator adicional de estresse para o seu sistema nervoso. Assim, o próprio mecanismo que deveria trazer descanso, o cancelamento, é parcialmente absorvido pela autocrítica.
Este ciclo repete-se incessantemente. Muitos dos nossos mecanismos de defesa foram formados com um propósito específico.
A hipervigilância era útil outrora. A performance era necessária. Sentir culpa por precisar de descanso é apenas um vestígio de um sistema que lhe fez acreditar que as suas necessidades eram uma penalização.
A mensagem que o seu corpo transmite
Quando os planos são cancelados e você sente um alívio enorme, o seu corpo envia uma mensagem clara. Indica que a relação entre atividade e descanso na sua vida atual está **desiquilibrada**.
Pense da seguinte forma: se estivesse bem descansado, cheio de energia, o cancelamento de um plano seria apenas uma pequena desilusão. “É uma pena. Estava ansioso por isto.” O fato de isto ser percebido como um alívio diz muito sobre o seu estado basal.
Os trabalhos das doutoras Emily Nagoski e Amelia Nagoski sobre o ciclo completo do stress são pertinentes neste contexto. Elas afirmam que a vida moderna acentua respostas de stress, mas impede-nos de as concluir.
Produzimos cortisol, adrenalina e tensão muscular, e depois ficamos presos no trânsito, sentados a um escritório ou derretidos no sofá. A ativação nunca desaparece completamente.
O cancelamento de um plano é um dos raros momentos em que o ciclo finalmente se conclui. A ameaça desaparece. O corpo acalma-se. Encontramos a serenidade como se voltássemos para casa após uma longa jornada.
A verdadeira questão por trás do alívio
A verdadeira questão não é “Sou fechado aos outros?” ou “Por que não quero ver as pessoas que amo?”
A questão relevante é: como deveria ser a minha vida para que eu pudesse realmente alegrar-me com os planos, em vez de os apreensar?
Para alguns, a solução é estrutural: menos compromissos, mais tempo livre entre eventos e manhãs mais longas sem agenda.
Para outros, a resposta é mais complexa. Está relacionada à forma como aprenderam a comportar-se nas suas relações, à maneira como se monitorizam em conversa e ao processo subjacente desgastante de tentar parecer aceitáveis.
É como se as datas-limite que impomos a nós mesmos não nos pertencessem realmente. Grande parte da nossa organização segue este mesmo esquema.
Comprometemo-nos a manter uma frequência de contacto que acreditamos ser obrigatória, em vez de uma frequência que o nosso sistema nervoso possa realmente suportar.
Reequilibrar em vez de se retirar
Há uma diferença fundamental entre uma pessoa que evita todo o contacto social porque se sente ameaçada pelo mundo e outra que sente um alívio imenso quando uma obrigação termina, porque está à beira do esgotamento. A primeira precisa de apoio. A segunda precisa de espaço. Confundir essas duas situações pode ser prejudicial a ambas.
Se você é um dos que suspira de alívio quando os planos falham, aqui está o que lhe proponho: essa reação é um dado. Um dado preciso. O seu sistema nervoso indica que se preparou, mobilizou-se e está exausto desse esforço sem a devida recuperação.
Não é necessário patologizar isso. Não precisa de “corrigir” a sua introversão nem recorrer a truques de produtividade para aumentar a sua resistência social.
É necessário construir uma vida onde a ansiedade não seja o seu estado padrão. Onde o **calma** prevaleça e onde um jantar com amigos seja um momento de prazer e não um obstáculo a superar.
Esse suspiro de alívio quando um compromisso se esvai? É o seu corpo a comunicar o que necessita. A questão agora é saber se irá ouvi-lo ou se irá ignorá-lo, se culpabilizá-lo e reservar algo para amanhã à noite.
