Todos nós sabemos que os nossos hábitos têm um impacto enorme nas nossas vidas. Eles moldam o nosso ser, a nossa capacidade de concentração, o nosso humor e, acima de tudo, o nosso bem-estar. No entanto, frequência é que as pequenas rotinas, muitas vezes vistas como insignificantes, são as que realmente podem transformar o nosso dia a dia. Às vezes, sentimos a necessidade de mudar tudo radicalmente, quando um simples gesto repetido diariamente pode revolucionar a nossa forma de viver.
Ao longo dos anos, experimentei inúmeras abordagens. Algumas não funcionaram, enquanto outras tornaram-se rapidamente essenciais. Hoje, elas fazem parte do meu quotidiano, e percebo a diferença quando não as pratico.
Não afirmo ter a fórmula mágica para a felicidade, mas estas 10 práticas melhoraram realmente a minha qualidade de vida. Ajudam-me a ser mais tranquila, mais focada e a cuidar melhor de mim mesma.
Se alguma delas puder inspirar-vos ou motivar-vos a experimentar algo novo, ficarei feliz.
1. Evito ligar o telefone de manhã cedo
Sem dúvida, esta é a prática que mais impactou o meu dia a dia.
De manhã, evito qualquer estimulação externa. Sem notificações, sem redes sociais, sem mensagens a consultar logo após acordar.
Assim, não corre o risco de me perder a rolar no ecrã e, especialmente, começo o dia ao meu próprio ritmo. Dou-me tempo para despertar, ler, refletir ou simplesmente saborear o silêncio.
Acreditem… muda tudo.
2. Passo tempo ao ar livre todos os dias
Mesmo que sejam apenas 10 ou 15 minutos.
Respirar ar fresco, ver a luz do dia e caminhar por alguns minutos faz maravilhas por mim. Ajuda-me a fazer uma verdadeira pausa, arejar a mente e voltar com muito mais concentração.
Muitas vezes subestimamos o efeito de um simples momento ao ar livre, embora seja uma das práticas mais fáceis de implementar… e, para mim, é certamente uma das mais eficazes.
Artigos mais lidos em S & N :
3. Faço sudokus e palavras cruzadas (podem rir, não faz mal)
Sim, eu sei… pode fazer rir.
Mas eu adoro.
É simples, relaxante, treina o cérebro sem pressão e, acima de tudo, acontece no papel. Portanto, nesse tempo, não toco no meu telefone. Embora também aprecie fazer os testes de Lulu no nosso site.
E o grande benefício é que é uma atividade que também pode ser feita em grupo.
De qualquer forma, consegui convencer quase todos à minha volta.
4. Ouço pelo menos um podcast por dia
Tornou-se um verdadeiro prazer.
Gosto de aprender, descobrir novas ideias, ouvir histórias inspiradoras ou simplesmente escutar um ponto de vista diferente do meu.
Sinto que estou constantemente a alargar as minhas perspetivas… e são precisas por todos nós.
5. Privilegio sempre o computador em vez do telefone
Sempre que possível, realizo as minhas tarefas no computador.
Porquê?
Porque é dez vezes menos propenso a perder-se em conteúdos desnecessários.
Num telefone, basta uma notificação ou um aplicativo aberto para perder vinte minutos sem sequer me aperceber. No computador, concentro-me na tarefa e depois passo ao que se segue.
6. Tenho notificações a cada hora para beber água
Pode parecer simples.
Mas funciona de verdade!
Antes, esquecia-me constantemente de beber. Hoje, graças a este simples lembrete, ingiro muito mais água ao longo do dia.
Às vezes, os hábitos mais simples são os mais eficazes.
7. Ando devagar
Esta é uma prática que raramente nos lembramos.
Contudo, andar mais devagar acalma significativamente o meu sistema nervoso.
Quando ando a correr, sinto que a minha mente está igualmente agit адa.
Ao contrário, abrandar intencionalmente reconecta-me ao momento presente, proporcionando-me muito mais serenidade.
8. Preparar as minhas coisas na véspera
Tal como fazíamos na escola.
Preparei a roupa, a mochila e tudo o que preciso para o dia seguinte.
Como resultado: zero decisões a tomar ao acordar, muito menos stress e manhãs muito mais fluidas.
Nunca pensei que um gesto tão simples pudesse aliviar tanto a minha carga mental.
9. Quando algo não corre como planeado, digo a mim mesma que é por uma MUITO boa razão
Esta é, sem dúvida, a prática que mais me ajuda a relativizar.
Quando um projeto falha, um encontro é cancelado ou uma oportunidade não se concretiza, digo imediatamente que isso aconteceu por uma MUITO boa razão.
Que não era simplesmente o meu destino.
Esta forma de ver as coisas evita que eu fique presa ao que não funcionou e ajuda-me a avançar com muito mais tranquilidade.
10. Leio todas as manhãs, sem exceção
Ainda que sejam apenas cinco minutos.
É o meu momento favorito do dia.
Antes de começar a trabalhar, dedico alguns minutos a ler algumas páginas.
Isto acalma-me, leva-me a viajar, nutre a minha mente, estimula a minha criatividade e tenho sempre a sensação de começar o dia de forma positiva.
Sem dúvida, esta é a minha prática favorita.
Uma última reflexão:
No final, estou convicta de que não são apenas as grandes mudanças que transformam uma vida, mas sim as pequenas práticas que repetimos a cada dia.
Não é necessário adotar estas 10 práticas de uma só vez. Se uma delas vos inspirar a tentar algo novo, então este partilhamento já terá valido a pena.
E quem sabe… talvez um pequeno hábito de hoje se torne uma grande mudança amanhã.
Estou curiosa. E vocês…
Qual destas práticas ressoa mais convosco?
Ou, pelo contrário, qual hábito transformou o vosso quotidiano e que não conseguiriam abandonar?
Este artigo é apresentado para efeitos informativos e de reflexão. Não equivale a um conselho médico, psicológico ou profissional. Os conceitos abordados baseiam-se em investigações publicadas, bem como em observações editoriais, e não resultam de uma avaliação clínica. Para a vossa situação particular, consultem um profissional qualificado.
